أخبار

النوم الصحي: ما الذي يساعد على منع اضطرابات النوم

النوم الصحي: ما الذي يساعد على منع اضطرابات النوم

يوم النوم العالمي: ما الذي يساعد على منع اضطرابات النوم

النوم المريح هو الأساس لحياة صحية ومريحة. ومع ذلك ، يعاني حوالي 45 في المائة من سكان العالم من اضطرابات النوم. غالبًا ما يكون الإجهاد والضغوط النفسية الأخرى سببًا للنوم المضطرب. أحد أشكال اضطراب النوم الشديدة بشكل خاص هو انقطاع النفس الانسدادي النومي ، حيث يمكن أن تؤدي انقطاع التنفس إلى مضاعفات مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية. في اليوم العالمي للنوم ، تتحدث الجمعية النمساوية لطب النوم وأبحاث النوم (ÖGSM) مع "Kurier.at" حول المخاطر وخيارات العلاج لاضطرابات النوم.

يعاني 45 في المائة من سكان العالم من اضطرابات في النوم ، حيث "ينام الناس" حوالي ثلث حياتهم. ولكن هذا ينطبق فقط على حوالي 55 في المائة من سكان العالم. يعاني الباقي من اضطرابات النوم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التعب المزمن ، ومشاكل التركيز ، وانخفاض الأداء ، وزيادة خطر الحوادث والاكتئاب. يجب على الجميع النوم من أجل التجدد والاسترخاء. ثبت أن النوم ضروري للبقاء. ومع ذلك ، حير العلماء حتى الآن في سبب ذلك.

في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب ، يتم استخدام الحرمان من النوم أحيانًا كعلاج داخلي. ولكنه يستخدم أيضًا كوسيلة للتعذيب لإيقاف التفكير الواضح وكسر إرادة الضحية والمقاومة الداخلية. هذا يوضح مدى خطورة قلة النوم التي يمكن أن تؤثر على النفس.

"يمكن أن تحدث اضطرابات النوم في أي عمر - من الرضع إلى الشيخوخة. من ناحية ، هي نتيجة لأمراض جسدية أو نفسية ، ولكن من ناحية أخرى يمكن أن تسبب هذه الأمراض. قال ولفجانج مالين ، أخصائي أمراض الرئة ورئيس ÖGSM ، لفريق التحرير عبر الإنترنت ، إن بعض هذه الوراثة قابلة للتوريث. ويتم التمييز بين الحالات الحادة التي عادةً ما تكون بضعة أيام فقط واضطرابات النوم المزمنة. ويمكن أن يحدث هذا على مدى أسابيع أو سنوات. مثل جيرهارد أخبر كلوش من عيادة الجامعة لطب الأعصاب في MedUni Vienna فريق التحرير عبر الإنترنت أن النمساويين ينامون في المتوسط ​​حوالي ثماني ساعات ، مع استراحة النساء لمدة 15 دقيقة أطول. سينام ".

ضعف النوم بسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي ما يسمى انقطاع النفس الانسدادي النومي هو أحد أشد أشكال اضطراب النوم. انقطاع التنفس جزئيًا أو كليًا يغلق مجرى التنفس العلوي. توقف التنفس يسبب نقص في الأكسجين. ونتيجة لذلك ، تحدث تفاعلات الاستيقاظ بشكل متكرر ، لكن هذه لا تؤدي عادةً إلى استيقاظ الشخص ، ولكن فقط لزيادة وظائف الجسم مثل النبض المتسارع. لم يعد الأشخاص المصابون بانقطاع التنفس أثناء النوم يتعافون أثناء النوم وبالتالي يعانون غالبًا من التعب أثناء النهار. هناك أيضا مشكلة أخرى. وذكرت مالين أن "خطر التلف الناتج عن ذلك مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية مرتفع" ، وكقاعدة عامة ، يتم اتخاذ تدابير علاجية أو استخدام قناع نوم خاص (علاج CPAP) للعلاج. بحيث يتم منع اختلالات.

يمكن أن يساعد التدريب على النوم في اضطرابات النوم كما ورد في بوابة الإنترنت ، يمكن علاج اضطرابات النوم غير العضوية من خلال التدريب على النوم. يتم استخدام مزيج من التنويم المغناطيسي والعلاج الجشطالت. بهذه الطريقة ، تظهر عالمة النفس بريجيت هولتسنجر ، رئيسة معهد الوعي وبحوث الأحلام ، للمرضى كيف يمكنهم تغيير سلوكهم في النوم. وتناقش المشاكل النفسية وتكشف آليات القمع.

كما يوضح هولزنجر لفريق التحرير عبر الإنترنت ، فإن اضطرابات النوم لدى الرجال والنساء تعبر عن نفسها بشكل مختلف. "إن النساء في الغالب هم الذين يرعون ويعتنون بالناس ، مثل الأطفال والمسنين. غالبًا ما يقطع هذا نوم نومهم. "يحدث توقف التنفس أثناء النوم بين الجنسين ، على الرغم من أن المرض غالبًا ما يتم تجاهله لدى النساء. وتعاني النساء من اضطرابات النوم خاصة أثناء انقطاع الطمث وأثناء الحمل." إنها مشكلة شاملة. ويواجهن تغيرًا هرمونيًا هائلاً قال طبيب نفساني وتغيير كامل في وضع الحياة. (اي جي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: أنواع اضطرابات النوم (شهر نوفمبر 2020).