أخبار

"التوازن الحي" للتوازن النفسي


ندوة AOK كبرنامج وقائي ضد الإرهاق

استطاع حوالي 600 ضيف تجربة تجربة برنامج الوقاية "التوازن المباشر" ، الذي طوره الأستاذ مارتن بوهوس بالتعاون مع AOK لمنع الإجهاد النفسي ، في مركز الكونجرس في بفورتسهايم. تمرين الذهن ، حيث جلس المشاركون وأغمضوا أعينهم على الحافة الأمامية لكرسيهم وركزوا على تنفسهم ، ساعدت في التركيز على اللحظة.

تتعرض النفس لمزيد من الضغط اليوم ، ويجب أن يبدأ برنامج الوقاية "التوازن المباشر" على الصعيد الوطني ابتداء من شهر نوفمبر لدعم الناس في التعامل مع التحديات النفسية اليومية مثل الضغط والضغط في حياتهم المهنية. قام مارتن بوهوس ، أستاذ العلاج النفسي والطب النفسي في هايدلبرغ ومانهايم ، بتطوير التمارين مع زملاء من أبحاث حول مرونة الناس (المرونة) وأبحاث العلاج النفسي لشركة التأمين الصحي AOK. يقول بوهوس: "Lebe Balance هو أول برنامج صحي في العالم يجمع بين نتائج مناهج البحث هذه بهدف دعم الأشخاص في مقابلة أنفسهم والحياة بعناية ومعالجة التغييرات بفعالية".

وأضاف سيجمار نيش ، نائب رئيس منظمة AOK Baden-Württemberg "الأمر يتعلق بمنع حدوث مرض مرتبط بالتوتر في المقام الأول".

في حين أن العمل كان أكثر جسدية ، إلا أنه اليوم أكثر فكرية بكثير ، كما يوضح بوهوس. أصبحت الحياة اليومية أسرع بكثير وأكثر تطلبًا عقليًا. يوضح كريستوفر هيرمان ، الرئيس التنفيذي لشركة AOK Baden-Württemberg ، أن "الزيادة السريعة في الأمراض العقلية مثل الإرهاق أو الإرهاق أو الاكتئاب قد دفعتنا الآن إلى تقديم برنامج وقائي مصمم خصيصًا وسليمًا وواقعيًا وواقعيًا قبل الإصابة بمرض للحفاظ على الحالة النفسية". على خلفية "التوازن المباشر".

يتضمن "التوازن المباشر" تمارين اليقظة الذهنية مع التركيز على اللحظة كما يوضح بوهوس ، تمارين اليقظة الذهنية لـ "التوازن الحي" تتعلق بتجربة اللحظة بشكل مكثف للاستفادة منها في المواقف العصيبة. لأن الإجهاد والقلق موجهان دائمًا نحو الماضي أو المستقبل. يقول الخبير أنه لا يمكن الشعور بأي ضغط في الوقت الحالي. أي شخص يركز تمامًا على اللحظة أقوى من الناحية النفسية.

بالإضافة إلى تمارين اليقظة الذهنية ، يتضمن "التوازن المباشر" أيضًا ندوات حول القيم الشخصية ، والرعاية الذاتية ، وتحليل البيئة الاجتماعية للمرء وتنفيذ التغييرات المخطط لها والعقبات التي يجب إتقانها. في الوحدة الأخيرة من سبع مرات ساعة ونصف ، يجب تقييم النجاحات وتوطيدها.

يرى بوهوس حاجة خاصة للرعاية الذاتية. لأن الناقد الأكثر حدة هو نفسك دائمًا ، وفقًا للخبير. يعاني أي شخص لديه صورة ذاتية سلبية من ضغط شديد بشكل خاص في المواقف العصيبة. القيم الشخصية هي أيضًا جزء أساسي من النفس المتوازنة. هذه هي الطريقة التي يستمد بها الناس القوة عندما ينفذون شيئًا مهمًا بالنسبة لهم. ومع ذلك ، إذا كنت لا تعرف قيمك الشخصية ، فأنت بحاجة إلى الكثير من الاعتراف والتأكيد الخارجي ، على سبيل المثال في العمل. هذا النوع من الاعتراف يمكن أن ينفصل بسهولة.

وفقا لبوهوس ، تلعب البيئة الاجتماعية (الوظيفة والأسرة والشريك والأصدقاء والمعارف والجيران) دورًا مهمًا فيما يتعلق بالصحة العقلية. أظهرت الدراسات أن هذا الجانب له أكبر الأثر على متوسط ​​العمر المتوقع. (اي جي)

الصورة: twinlili / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: Тропой волка. Документальный фильм. Film Studio Aves (شهر نوفمبر 2020).