حرق السعرات الحرارية مع التدريب المائي


حرق السعرات الحرارية: تدريب أكوا مناسب أيضًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن

وفقًا للرابطة الفيدرالية لأخصائيي العلاج الطبيعي الذين يعملون لحسابهم الخاص (IFK) ، يوفر Aqua-Training أيضًا للنساء والرجال الذين يعانون من زيادة الوزن فرصة ممارسة الرياضة بشكل مناسب دون وضع ضغط مفرط على المفاصل ونظام القلب والأوعية الدموية. يحرق الجسم سعرات حرارية أكثر من غيرها من تمارين التحمل.

ارتفاع السعرات الحرارية واستهلاك الطاقة من خلال التدريب المائي
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن (السمنة) ، الرياضة عادة ما تكون تعذيبا. لأن ارتفاع وزن الجسم يؤدي بسرعة إلى حمولة عالية وعالية جدًا على المفاصل. إن نظام القلب والأوعية الدموية للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة مرهق أيضًا برياضات التحمل مثل الركض. البديل الجيد هو التدريب المائي ، كما أبلغت الرابطة الفيدرالية لأخصائيي العلاج الطبيعي المستقلين (IFK). لا يتم تدريب الجسم بالكامل فحسب ، بل أيضًا انخفاض السعرات الحرارية. هذه الرياضة مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لأنها تحمي القلب والمفاصل. يشرح Ute Repschläger من IFK: "تضمن مقاومة الماء استهلاكًا عاليًا للطاقة ، في حين أن الحركات لطيفة على القلب والمفاصل". "يتم استهلاك الكثير من الطاقة لأن مقاومة الماء مُدرَّبة في جميع الاتجاهات". ستُعطى الأوعية الدموية في الماء المزيد من الدم لأنها ستتعرض بعد ذلك لضغط أعلى. هذا سيعزز نظام القلب والأوعية الدموية ، كما يوضح الخبير.

كما يعلم IFK ، فإن التدريب المائي هو أيضًا أكثر فعالية من رياضات التحمل الأخرى. والسبب هو الموصلية الحرارية في الماء ، مما يعزز استهلاك السعرات الحرارية. يستهلك الجسم حوالي 400 سعر حراري في 30 دقيقة لأنه يضطر إلى زيادة التمثيل الغذائي ضد التبريد عند درجة حرارة الماء 28 و 31 درجة. وبالمقارنة ، عند الجري ، يستهلك الجسم حوالي 300 سعر حراري فقط.

يحفز تدريب أكوا الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن للانضمام إليها. يمكن أن يستخدم تدريب أكوا "أجهزة تدريب" مختلفة. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، المعكرونة المائية وألواح السباحة وأحزمة الطفو وقفازات الركض المائية والدمبل والترامبولين. غالبًا ما يتم استخدام الموسيقى أيضًا. هذا يخلق مزاج جيد ويحفز المشاركين. يجد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على وجه الخصوص صعوبة في النوادي الرياضية والصالات الرياضية وغالبًا ما يخجلون من ممارسة الرياضة بانتظام بسبب زيادة الوزن. في التدريب المائي ، ستجد أشخاصًا متشابهين في التفكير في الدورات ، حتى يتمكنوا من تطوير المرح والنشاط بانتظام. (اي جي)

الصورة: ستيفاني هوفشلايجر / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: ما هي حمية عملية الأيض وما سبب نجاعتها للجميع


المقال السابق

ازداد عدد أمراض الحصبة عشرة أضعاف في عام 2013

المقالة القادمة

صنفت شركة التأمين الصحي IKK العلجوم على أنها صالحة للأكل