آلام الظهر: يخفف من آلام الظهر


يعاني المزيد والمزيد من الناس من آلام الظهر

تم التحديث بتاريخ 17.05.2013

آلام الظهر - وفقًا لمعهد روبرت كوخ ، يتعرف 85٪ من الألمان على هذه الشكاوى خلال حياتهم ، ولحسن الحظ يبقى أكثر من ثلثيهم في وقت واحد. يحدث الألم بطرق مختلفة جدًا وبكثافات مختلفة ويمكن أن يكون له أسباب عديدة ومختلفة ، سواءً فجأة أو ببطء أو لسعة أو شد. وفقًا لذلك ، هناك خيارات علاجية مختلفة ، على الرغم من أن جميع الطرق مفيدة.

يعاني الأطفال في كثير من الأحيان من آلام الظهر التي تؤثر على المزيد والمزيد من الأشخاص مرة واحدة على الأقل في حياتهم - وهذا ، وفقًا للأستاذ إنغو فروبوس من مركز الصحة في جامعة الرياضة الألمانية في كولونيا ، ليس فقط بسبب علامات البلى نتيجة الشيخوخة - وبدلاً من ذلك ، تظهر عوامل مختلفة تمامًا وقال الخبير لوكالة الأنباء الألمانية (د.ب.أ): "الأسباب هي نفسها لكل المصابين تقريبًا: القليل جدًا من التمارين والعضلات غير المدربة والضغط النفسي والضغوط النفسية الأخرى". يمكن ملاحظة هذه المشكلة بالفعل لدى الأطفال والمراهقين ، ولكن هذه ليست مفاجأة بعد Froböse ، لأن آلام الظهر لا مفر منها فيما يتعلق بنقص التمارين الرياضية ووقت طويل من التلفزيون أو الكمبيوتر. بحسب البروفيسور ديتريش غرونماير من جامعة Witten-Herdecke ، سيتبنى الأطفال بشكل أساسي أسلوب الحياة غير المتحرّك لوالديهم ، وفقًا للخبير الخلفي والمؤلف في مقدمة كتيب المعلومات ("الجزء الخلفي") من Techniker Krankenkasse: "الكبار البطيئون هم من أجلهم إن الأطفال قدوة سيئة ، وعدم وجود تعليمات حول كيفية التنقل لها عواقب وخيمة: علامات البلى التي أثرت حتى الآن في الغالب على كبار السن فقط يتم تشخيصها في الأصغر سنا والأصغر سنا ".

غالبًا ما يكون نمط الحياة الحديث هو سبب شكاوى الظهر يرى الخبراء سبب آلام الظهر المنتشرة ، قبل كل شيء ، في نمط الحياة الحديث: لأن ساعات العمل المستقرة ، والقليل من التمرين أو الرياضة والوزن الزائد يعني أن هناك حاجة إلى الكثير من الجسم - لأن العضلات المقابلة والأوتار والأربطة ، لا يتم تحريك الأقراص بين الفقرات والفقرات المرنة والتوتر بطريقة صحية ، وتتطور المناطق الأولية لضمور الظهر والألم.

الوقاية المثلى: التمرين لمنع هذا ، يساعد التمرين قبل كل شيء ، "لأن التمرين والتدريب المنهجي للظهر يعزز العضلات التي تدعم الظهر وبالتالي تحميه من التلف والألم" ، يقول البروفيسور ديتريش غرونماير. وفقًا لـ Grönemeyer ، ينطبق شعار "الجمباز على الجرة!" ، حيث يُعد ركوب الدراجات والسباحة والمشي النوردي والتزلج الريفي على الثلج ، ولكن أيضًا المشي لمسافات طويلة رياضات مثالية سهلة على الظهر - أي شكل من التمارين لآلام الظهر يجب اختياره بشكل أساسي من تعتمد على التفضيلات الشخصية ، لأن "الرياضة يجب أن تكون ممتعة قبل كل شيء" ، يواصل المتخصص في الظهر. في الأساس ، وفقًا لـ Grönemeyer ، يُنصح بإعادة التفكير في المواقف اليومية العادية واستخدام فرص الحركة: "من المفيد أن تترك السلالم المتحركة إلى اليسار وتتسلق السلالم بدلاً من ذلك ، أو تذهب إلى المكتب سيرًا على الأقدام أو تذهب للتسوق بالدراجة. "

يمكن أن يكون ألم الظهر أيضًا نفسيًا جسديًا. هناك أسباب مختلفة لآلام الظهر: على سبيل المثال ، يمكن أن تكون المشكلة جسدية بحتة ، على سبيل المثال بسبب علامات التآكل على الأقراص الفقرية أو ضعف العضلات أو العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الشكاوى أيضًا نفسية ويمكن أن تحدث ، على سبيل المثال ، عن طريق الضغط ، مما يؤدي إلى التوتر ويؤدي لاحقًا إلى تعطيل التفاعل بين العمود الفقري والعضلات الداعمة. وفقًا للأستاذ هارتموت غوبل من عيادة الألم في كيل ، يُقدر أنه لا يمكن تحديد الأسباب الجسدية الهيكلية إلا في 10 إلى 20 في المائة من حالات آلام الظهر. لذلك يوصي الخبراء في Techniker Krankenkasse بأن يتم فحص جميع الظروف التي قد تفضل آلام الظهر بعناية ، مع مراعاة الجوانب العاطفية والاجتماعية مثل الحزن أو الاكتئاب أو الإجهاد في العمل أو المشاكل الأسرية أو المخاوف المالية. لأنه بشكل عام ، ينطبق ما يلي: "إذا كانت هناك مشاكل ، فالتعويض وطرق الخروج ضرورية. "إن لم يكن هناك استرخاء بعد التوتر ، فمن السهل الخروج من التوازن - التوتر المؤلم هو استجابة متكررة من الجسم" ، قال المعارف التقليدية في كتيب المعلومات.

يوفر الدفء راحة للألم الحاد إذا عانيت فجأة من آلام الظهر ، يمكنك أن تزودك بسرعة بزجاجة ماء ساخن أو ، في أسوأ الحالات ، مع مسكنات الألم ، لأنه في معظم الحالات غير المشكوك فيها ، تهدأ الأعراض بعد بضعة أيام ، على مدار الوقت وفقًا لرابطة الروماتيزم الألمانية ، سيختفي ما يصل إلى 90 بالمائة من جميع آلام الظهر في غضون ستة أسابيع. في حين كان الراحة في الماضي موصوفة عادةً لشكاوى الظهر ، يوصى اليوم بالعكس - لذلك يُفترض أن الرياضة لا تعمل فقط على الوقاية ، ولكن العمود الفقري ، بما في ذلك العضلات والأربطة والمفاصل ، يحتاج أيضًا إلى الحركة في الحالات الحادة.

أصبحت طرق العلاج البديلة شائعة بشكل متزايد كجزء من علاج آلام الظهر ، لا يتم استخدام التدليك والأدوية أو الحقن بانتظام فحسب ، ولكن وفقًا لشركات التأمين الصحي ، أصبح العلاج الطبيعي أكثر شيوعًا. بالإضافة إلى ذلك ، أصبح الوخز بالإبر شائعًا بشكل متزايد لشكاوى الظهر ، لذا يجب على مرضى البروفيسور ديتريش غرونيماير الاستفادة من العروض المختلفة: "من التدليك إلى الوخز بالإبر واليوغا وتاي تشي وكيغونغ إلى التدريب على الوعي الذاتي ، Feldenkrais واستوديوهات اللياقة الجيدة" ، نصح الخبير: " يجب على المريض أيضًا استخدام مسؤوليته الخاصة للتخلص من التوتر العضلي. لذلك لا تهدأ ، ولكن فعليًا التحرك والتمدد وخلق وعي الجسم. "

قبل الجراحة ، يجب دائمًا الحصول على رأي ثانٍ ، ومع ذلك ، عادة ما يتم تثبيط العمليات المتسرعة من وجهة نظر الخبير ، خاصة بعد جراحة القرص الفقري ، وفقًا لمتخصص ميونيخ الخلفي مارتن ماريانوفيتش ، ستعود الشكاوى بسرعة في كثير من الحالات. من خلال سنوات عديدة من الخبرة وآلاف الأشخاص المتضررين من تلف القرص الفقري ، تمكن من ملاحظة أن 80 في المئة من العمليات كانت غير ضرورية ، وأنه حتى بعد زيارات عديدة للطبيب ، لا يزال العديد من المرضى لا يعرفون ما الذي تسبب في ظهور أعراضهم. وفقا لماريانوفيتش ، سيكون من المهم التحلي بالصبر ، خاصة مع الأقراص المنفتقة ، لأن 90 في المائة من هذه الحالات ستشفى دون عواقب. ومن هنا نصيحته: "لذلك ننصح المرضى دائمًا بالحصول على رأي ثانٍ من أخصائي لتجنب العمليات غير الضرورية".

اقرأ أيضًا:
السبانخ يقوي العضلات
الرياضة لآلام الظهر
الأطباء: العلاج الطبيعي يخفف آلام الظهر
علاج الانقلاب لآلام الظهر

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: نصائح لمرضى آلام اسفل الظهر


المقال السابق

احتياطيات التأمين الصحي تواصل الارتفاع

المقالة القادمة

غالبًا ما يتم التقليل من قيمته: الاكتئاب عند الأطفال