عش لفترة أطول من خلال الأكل الصحي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يزيد النظام الغذائي الصحي من متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 20 عامًا

يمكن لنظام غذائي صحي تمديد العمر المتوقع بحوالي 20 سنة. جاء ذلك من قبل أخصائي التغذية البروفيسور د. أجرى مايكل ريستو ، حامل كرسي التغذية البشرية في جامعة فريدريش شيلر في يينا ، مقابلة مع البوابة الإخبارية "فيلت أونلاين". وبحسب الخبير ، فإن ثلثي الوفيات في ألمانيا ناجمة عن أمراض "مرتبطة بالغذاء".

في العلاج الطبيعي ، كانت التغذية دائمًا ذات أهمية خاصة كأساس للصحة المستقرة. على سبيل المثال ، في العقود القليلة الماضية ، وجدت نظرية التغذية للطب الهندي التقليدي الأيورفيدا أيضًا طريقها إلى ألمانيا. لطالما شددت جمعية التغذية الألمانية (DGE) على التأثير الحاسم للتغذية على التنمية الصحية. الآن قال خبير التغذية البروفيسور ريستو لـ "Welt Online": "إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، يمكنك (مع متوسط ​​العمر المتوقع) أن تأمل في الحصول على مكمل يصل إلى 20 عامًا"

العلاقة بين متوسط ​​العمر المتوقع وعادات الأكل وفقًا لخبراء جمعية التغذية الألمانية ، فإن الأمراض "المرتبطة بالتغذية" مسؤولة عن أكثر من ثلثي الوفيات (68 بالمائة). تحدث أكثر من 500000 حالة وفاة في ألمانيا على الأقل جزئيًا بسبب عادات الأكل كل عام. وفقًا لـ DGE ، تعد الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والمالحة جزءًا رئيسيًا من النظام الغذائي غير الصحي المنتشر في هذا البلد. لا يزيد خطر السمنة والسمنة بشكل كبير نتيجة عادات الأكل فحسب ، بل يزداد احتمال حدوث المزيد من المشاكل الصحية بشكل كبير ، حسب الخبراء في تقرير DGE. بهذه الطريقة ، فإن النظام الغذائي غير الصحي يقلل بشكل كبير من متوسط ​​العمر المتوقع ويمكن أن تطول الحياة مع تغيير في النظام الغذائي حوالي 20 عامًا ، كما أوضح البروفيسور ريستو. وفقًا لخبير التغذية ، يجب أن تشكل الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى الكثير من الأسماك والقليل من اللحوم ، المكونات الأساسية للنظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن تعويض متطلبات الفيتامينات بما يسمى أقراص أو كبسولات فيتامين ، لأنها لا يمكن أن تحل محل العديد من المواد الفردية الموجودة في التفاح ، على سبيل المثال ، أوضح البروفيسور ريستو.

نظرية الأيورفيدا التغذوية في العلاج الطبيعي ، ومع ذلك ، لا يتم إعطاء توصيات غذائية بسيطة لتناول بعض الأطعمة ، حيث تحدد نظرية الأيورفيدا الغذائية ، على سبيل المثال ، تأثير بعض الأطعمة على الصحة في التفاعل مع الأطعمة الأخرى. استنادًا إلى افتراض أن دستور الفرد يرتبط ارتباطًا مباشرًا بثلاث دوساس فاتا وبيتا وكافا ، يستخدم الطب الهندي التقليدي أطعمة معينة للتأثير على هذه دوساس وبالتالي تحقيق تأثيرات صحية إيجابية. ليس فقط النظام الغذائي المتوازن نسبيًا يلعب دورًا مهمًا هنا ، ولكن أيضًا التوصيات التي يتم تقديمها لدمج بعض الأطعمة. على سبيل المثال ، توصي الأيورفيدا بتتبيل الجبن بالفلفل الأسود أو الفلفل الحار أو الفجل أو المكونات الساخنة الأخرى ، لأن ذلك سيجعل هضمه أسهل. يجب تحضير أطباق اللحوم أيضًا بالتوابل مثل بذور الشمر أو الكمون أو بذور الخردل للمساعدة على الهضم.

تكييف النظام الغذائي مع الدستور الفردي بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الطب الهندي التقليدي عمومًا بعدم الجمع بين أطعمة معينة مع بعضها البعض حتى لا يجهد الهضم غير الضروري. بشكل عام ، يجب تكييف النظام الغذائي مع الدستور الفردي للفرد وفقًا لمبدأ الأيورفيدا من أجل تحقيق أكبر قدر ممكن من الآثار الصحية الإيجابية. سواء في النهاية ، على النحو الذي اقترحه البروفيسور ريستو ، هناك حياة ممتدة لمدة 20 عامًا أو قد يصبح الأشخاص المعنيون ببساطة أكثر صحة لم يتم إثباتها علمياً حتى الآن ، حتى إذا ، وفقًا لخبير التغذية ، تظهر دراسات أمريكية مختلفة حاليًا العلاقات بين طرق غذائية معينة و افحص متوسط ​​العمر المتوقع. (ص)

اقرأ أيضًا:
صحي مع تغذية الأيورفيدا
فن الشفاء الهندي الأيورفيدا
التغذية غير الصحية تضر بالمخ
يعيش الرجال بصحة أفضل من النساء
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون

الصورة: twinlili / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: توست بالشوفان فقط سهل وسريع صحي ومغذي محسوب السعرات


تعليقات:

  1. Ayyad

    عن طيب خاطر أنا أقبل. في رأيي ، إنه فعلي ، سأشارك في المناقشة. معا نستطيع أن نتوصل إلى الإجابة الصحيحة.

  2. Deven

    انا موافق تماما!

  3. Devoss

    بالتأكيد ليس صحيحًا

  4. Bearacb

    أنا آسف ، لقد تدخل ... في وجهي موقف مماثل. دعنا نناقش.

  5. Nigami

    لا أصدقك :)



اكتب رسالة


المقال السابق

لم يعد المرض العقلي من المحرمات

المقالة القادمة

تجميد خلايا الحيوانات المنوية: شركات التأمين الصحي لا تدفع