أخبار

النوم المضطرب يجعلك مريضًا وقبيحًا

النوم المضطرب يجعلك مريضًا وقبيحًا

النوم المضطرب يجعلك مريضًا وقبيحًا

النوم المريح متطلب أساسي للصحة والأداء. إذا كان العمل الليلي وردية العمل أو إجهاد أوقات الفراغ يزعج أو يقصر النوم ، فهناك عواقب وخيمة على الصحة. أظهرت الدراسات العلمية أن مزيجًا من حشيشة الهر ومستخلص القفزات يمكن أن يوفر مساعدة فعالة لمشاكل النوم.

خلافا للاعتقاد الشائع ، لا يعمل الكائن الحي على لهب منخفض خلال الليل. أفاد البروفيسور د. ميونيخ بأن النوم يتطلب الكثير من الطاقة مثل الاستيقاظ يورغن زولي من مركز طب النوم في جامعة ريغنسبورغ. أثناء النوم ، يتم إنتاج هرمون النمو ، وهو مطلوب لتجديد الجلد والشعر ("نوم الجمال") ونمو العظام. قلة النوم يسرع الشيخوخة ويبطئ التئام الجروح.

النوم المريح يجعلك أكثر ذكاءً: أثناء نوم الليل ، ينظم الدماغ تجارب اليوم ويعمل على حل المشكلات. من ناحية أخرى ، يؤدي قلة النوم إلى فجوات في الذاكرة ، ويقلل من العمل النهاري بنسبة 25 في المائة ويجعل جهاز المناعة أكثر عرضة للأمراض. يزيد العمل الليلي وردية العمل من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب ويؤثر على القدرة على القيادة. البروفيسور زولي: "يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم لمدة 24 ساعة على القدرة على التفاعل مثل نسبة الكحول في الدم.

يعاني الناس في أغلب الأحيان من صعوبة في النوم. إذا كنت ترغب في النوم جيدًا ، فيجب أن تفضل الأطباق الخفيفة الغنية بالبروتين على العشاء. تستخدم الكربوهيدرات بشكل أقل في المساء منه خلال النهار ، كما أن الخس أكثر صعوبة في الهضم. على الرغم من أن الكحول يجعلك متعبًا ويتحمله الكبد بشكل أفضل في المساء منه في الصباح ، إلا أنه ليس مفيدًا للنوم.

الأدوية العشبية ، من ناحية أخرى ، تجعل النوم أسهل وبدون أي آثار جانبية غير مرغوب فيها. أثبت مزيج من حشيشة الهر و المستخلص على وجه الخصوص أنه فعال في الدراسات. على سبيل المثال ، في دراسة سريرية يتم التحكم فيها بالغفل مع 30 مريضًا تم علاجهم لمدة أربعة أسابيع إما بمزيج من نباتات حشيشة الهر ، أو حشيشة الهر وحدها أو مع الدواء الوهمي. أولئك الذين عولجوا بالمزيج ليس فقط ينامون بشكل أسرع بشكل ملحوظ من المرضى من المجموعتين الأخريين ، كانت نسبة مراحل النوم العميق أكبر أيضًا بالنسبة لهم (Phytother Res 2007، 21 (9): 847-51). (KFN 01/2011 - 13.01.11)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: 1984 By George Orwell 23 (شهر نوفمبر 2020).